Alimentation et Sommeil

Conférence – débat
Pour notre santé, gérons notre sommeil !

Existe-t-il un lien entre le sommeil et notre alimentation?

Dormir assez profite à votre vitalité, votre mémoire, la qualité de votre peau et organes internes mais aussi à conserver et entretenir votre poids de forme !

Hé bien oui et sachant que les français sont les 1ers consommateurs de psychotropes et que 13 à 20 % des adultes consomment un “cachet” pour dormir… en voilà des raisons pour ré apprendre à se synchroniser avec nos rythmes biologiques !…3 synchroniseurs clefs à retenir pour être au top et gérer son sommeil :
– Alimentation (adaptée, équilibrée et suffisante dans le début de journée)
– Luminosité (la lumière influe sur notre équilibre hormonal entre autre)
– Température (du corps et de son environnement : cherchez à rafraichir le soir et réchauffer le matin!)

Quelques astuces dans le chroniques du 13/12/2015 sur TV Tours.

J’avais invité Fabienne Loigerot, sophrologue (Diplômée du Centre d’études et d’Applications de la sophrologie de Paris, diplômée RNPC (Répertoire National des Certifications Professionnelles)- Spécialisée en gestion du Stress, Sommeil, Confiance en soi, Douleurs et Maladies
Programme de la conférence :

• Pourquoi dormir
• comprendre les rythmes du corps
• comprendre son horloge biologique
• quels sont les synchroniseurs du corps ?
• conclusion et débat.

Pour conclure

• Avez un rythme social : heure de repas, activités physiques et intellectuelles de jour,
• L’activité physique quotidienne est importante
• Repérez la meilleure heure pour vous coucher.
• Misez sur la QUALITE et non sur la qualité de sommeil
• Revoyez votre confort : T°C, nuisances sonores et lumineuses, voire électromagnétiques…chambre aérée…
• Soignez les troubles de santé (toux, apnée par exemple)…
• Apprenez à écouter et ressentir les signaux du corps puis…à les respecter!
• Gérez le stress au coucher : Apprenez à vous détendre, visualisez des pensées positives…

Conférence gratuite et ouverte à tous, sur inscription.