Manger en pleine conscience – ReviVi'Sens

“Etre là” quand on mange :

Etre là c’est à dire être connecté avec soi, synchronisé avec son assiette et son état intérieur.

Voilà un point essentiel lorsque l’on souhaite mieux gérer ses quantités de nourriture ingérée.

Le dernier magazine de Cerveau & Psycho (n°79 juillet aout 2016) nous rappelle ces éléments essentiels et nous parle de psychonutrition, une lecture bien intéressante à découvrir en salle d’attente, sur la plage, en avion, en train…partout ou vous pourrez prendre un temps pour vous et vous centrer sur vous et vos besoins !

Les auteurs rappellent aussi par exemple :

• les liens entre une bonne alimentation et le développement du cerveau et de la mémoire,
• que les “régimes grands publics” ou “régimes d’été” sont souvent contraignant et difficiles à tenir sur la durée si bien qu’ils se soldent presque toujours par un échec,
• que pour maigrir sur le long terme, il est bon d’être patient et de prévoir de changer ses habitudes alimentaires progressivement,
• et de prévoir de faire un peu d’exercice !

Rappel de quelques chiffres :

Nous ingérons 25% de nourriture en plus en mangeant devant la TV,

20% du temps passé à manger l’est devant la TV (source INSEE, 2010) ce qui doit être bien plus en 2016 considérant le nombre d’écran de toute taille dans notre environnement…

Voilà quelques bon principes que nous suivons lors de nos consultations diététiques à Tours pour maigrir durablement, sainement et se sentir Bien dans Son Assiette !

Virginie